S godinama naše kosti postaju krhke

Kako bi naš koštani sustav funkcionirao normalno, potrebna nam je ravnoteža između propadanja starog koštanog tkiva i stvaranja novog tkiva. U mladosti, formiranje koštanog tkiva je mnogo brže od resorpcije. Ti procesi postaju više ili manje uravnoteženi u mladih odraslih osoba.

Nažalost, kako starimo, ova ravnoteža se poremeti. Propadanje koštanog tkiva postaje brže, dok se stvaranje novog tkiva u našem tijelu usporava. To rezultira manjom koštanom masom i lošijom kvalitetom tkiva.

Zbog toga su naše kosti manje otporne i sklonije oštećenjima.

S godinama naše kosti postaju krhke

Vitamini K i D – optimalna podrška iznutra

Naše se kosti stalno mijenjaju i regeneriraju, zbog čega je važno osigurati im odgovarajuću količinu kalcija. Kalcijevi fosfati čine čak 80% intracelularnog matriksa koštanog tkiva! Mlijeko, koje pijemo u nadi da ćemo imati jače zube i zdravije kosti, važan je izvor kalcija.

Međutim, potreban nam je vitamin D da bismo mogli apsorbirati kalcij, a kombinacija vitamina D i K neophodna je za pravilnu upotrebu ovog kalcija u kostima. Vitamin D pomaže u održavanju normalnih kostiju. Također doprinosi normalnoj apsorpciji/ iskorištenju kalcija i fosfora. Obje ove mineralne komponente doprinose održavanju normalnih zubi.

Jake kosti? Vježbanje će vam pomoći!

Bez sumnje, svi znaju za izreku „vježbanje je pola zdravlja“. Ali ne znaju svi da je vježbanje također izvrstan način da ojačamo naš koštani sustav. Dakle, koje su najbolje vrste aktivnosti koje u tome mogu pomoći?

VJEŽBE IZDRŽLJIVOSTI
Koje vježbe?
Trčanje, ples, tenis, preskakanje užeta, timski sportovi (npr. odbojka), ali i penjanje stepenicama ili brzo hodanje.
Kako to pomaže?
Povećava pritisak na kosti, stimulirajući ih da stvaraju više međustaničnog matriksa koštanog tkiva.
Koliko često?
4 puta tjedno, svaki put po 30 minuta.
VJEŽBE IZDRŽLJIVOSTI
VJEŽBE SNAGE
Koje vježbe?
Vježbe u teretani, dizanje utega, vježbe s tjelesnom težinom, npr. sklekovi.
Kako to pomaže?
Povećanje mišićne mase također potiče i rast koštane mase.
Koliko često?
Trenirajte sve primarne dijelove tijela najmanje 2 puta tjedno.
VJEŽBE SNAGE
Vaša ekskluzivna ponuda:
  • 50% popusta za cijelu godinu
  • Plaćanje podijeljeno u 12 prikladnih mjesečnih rata
  • Dodatnih 25% popusta na prvu ratu
  • Besplatna dostava direktno do vaših vrata
  • elegantnu Leo Bernard ogrlicu pozlaćenu s 18-karatnim zlatom BESPLATNO!
Vitamin K2 Complex
Bibliografija:

1. Kuzdraliński, A. (2011). Tkanka kostna, http://www.e-biotechnologia.pl/Artykuly/Tkanka-kostna [pristup: 21.09.2020]
2. Mikusek, R. (2016). Mocne kości – jak aktywność fizyczna wpływa na nasz układ kostny?, https://ortopediainfo.pl/cwiczenia-zdrowe-kosci [pristup: 21.09.2020]
3. Redakcja Kto Cię wyleczy. (2016). Osteoporoza - ćwiczenia na mocne kości, https://ktociewyleczy.pl/wiedza/wellbeing/zestawycwiczen/4386-osteoporoza-cwiczenia-na-mocne-kosci pristup: 21.09.2020]
Praktična dostava na kućnu adresu
Samo originalni proizvodi
Tvrtka od povjerenja
14 dana za povrat
Ova web stranica koristi kolačiće radi poboljšanja usluga. Pretpostavljamo da se slažete, ako ne možete ih isključiti ako želite saznati više pročitajte.
×
50%
POPUSTA
Vitamin K2 Complex
Samo sada uštedite
blizu 191,40 EUR!